1. Tarik Nafas Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi
otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen
lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen
rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat,
anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari
kebiasaan 300 orang jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas
Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis
jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis
3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal
pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan
bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah
seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang
lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari
hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula
otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari
yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih
cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan
dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda
cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang
anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk
menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya,
Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan bacaan yang
mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan
pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain untuk
meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk
beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda
pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama
dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara
cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang
mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf
awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari
informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every
Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk
mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi,
kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan
merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa
setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama
energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari
Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan
proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang
sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan,
Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa
anda lakukan (”Brain Buttons”, “Cross Crawl”, and Hook Ups”).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah
struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan
otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan
sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang
sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil
pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan
keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator
yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih
dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari
memakan makanan ini akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan
hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula
yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan
pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman
ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir,
banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir,
bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka
mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang
memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki
secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.
12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan
transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki
silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio
ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood,
mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih
baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah
menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk mencapai
kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling
efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan
orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang
melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan
bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya
bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal
memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran.
Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang
mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda
memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat
dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat
menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada
di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di
otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar
adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga.
Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik,
yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16. Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak
anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis,
bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan
raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses
mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas
kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan
informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah
system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja
dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan
angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya).
Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu
singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka
yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan
angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam
daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa
memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut
contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda
ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen
karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards),
multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek
(nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol
(gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang
menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen
karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper
door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah
seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu
index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan
(hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi
shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku
berwarna merah (bright red nails).
sumber:
No comments:
Post a Comment